Browsing Tag

komputer

Porady

Porady dla pracujących przy komputerze

Dziś na blogu postanowiłam usystematyzować temat i przedstawić Wam porady dotyczące pracy przy komputerze. Obciążenie oczu związane z pracą przy komputerze, to rzecz na którą skarżymy się najczęściej.   Badania pokazują, że zmęczenie oczu i inne dokuczliwe objawy wzrokowe występują u 50 do 90 procent pracujących przy komputerze. Zapraszam zatem do lektury porad w tym temacie: 

Regularnie badaj oczy

Według najnowszych zaleceń osoby pracujące przy komputerze powinny mieć przeprowadzone badanie wzroku przez rozpoczęciem pracy, a następnie raz w roku.

Nie zapominaj o odpowiednim oświetleniu

Zmęczenie oczu jest często spowodowane zbyt jasnym oświetleniem, spowodowanym światłem słonecznym a także oświetleniem przez żarówki. Podczas korzystania z komputera oświetlenie powinno być o połowę mniejsze niż w większości biur. Jeśli jest to możliwe ustawcie swój komputer bokiem do światła słonecznego.

Minimalizuj odblaski

Odblaski od komputera, ścian i przedmiotów mogą także powodować zmęczenie oczu. Ściany w ciemniejszym, matowym kolorze będą bardzie komfortowe dla naszych oczu. Jeśli nosisz okulary zawsze stosuj soczewki z powłoką antyrefleksyjną, zminimalizują one odblaski.

Wymień monitor

Jeśli posiadasz jeszcze monitor starszego typu, koniecznie wymień go na nowy. Nowoczesne ekrany LCD są bardziej bezpieczne dla oczu.

Dopasuj ustawienia wyświetlacza

Odpowiednia regulacja wyświetlacza komputera również może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu. Jasność wyświetlacza powinna być zbliżona do oświetlenia w pomieszczeniu. Dopasuj także rozmiar tekstu do twoich potrzeb. Najbardziej komfortowe do pracy są czarne znaki na białym tle. Obniżenie temperatury kolorów wyświetlacza zmniejsza ilość niebieskiego światła emitowanego przez kolorowy wyświetlacz. Zatem dla lepszego komfortu oglądania dostosuj temperaturę kolorów.

porady dla pracujących przy komputerze 2

Częściej mrugaj

Częste mruganie nawilża oczy, dzięki czemu zapobiega suchości i podrażnieniom. Niestety podczas pracy przy komputerze mrugamy 3 razy rzadziej. Może to spowodować zespół suchego oka.

Rób częste przerwy

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych okoliczności. Rób w ciągu dnia kilka przerw podczas pracy. Zrobi to dobrze nie tylko twoim oczom, ale także wpłynie korzystnie na plecy i szyje. Udowodniono, że robienie kilku przerw w ciągu dnia nie pogarsza naszej wydajności, a wręcz przeciwnie poprawia ją.

Dostosuj swoje miejsce pracy

Zadbaj o ergonomię podczas pracy. Nieprawidłowa pozycja podczas pracy może przyczynić się także do negatywnych objawów od układu wzrokowego. Kup ergonomiczne meble, które umożliwią ustawić ekran komputera od 50 do 60 cm z twoich oczu. Środek ekranu powinien znajdować się około 10 do 15 stopni poniżej oczu, aby  wygodnie trzymać głowę i szyję.

Rozważ zakup okularów ze specjalnymi soczewkami

Aby zminimalizować zmęczenie oczu wywołane niebieskim światłem emitowanym przez komputer rozważ zakup specjalnych okularów. Obecnie najnowsze soczewki z powłokami Blue Control, Blue Shild czy Preventica (nazwa w zależności do producenta) blokują szkodliwe promienie światła emitowane przez urządzenia elektroniczne. Warto również w ten sposób zadbać o swój wzrok.

Czy Wam może do głowy przychodzą jeszcze jakieś porady, które pomogą na dolegliwości związane z pracą przy komputerze?

 

 

 

 

Spodobało się? Udostępnij znajomym
Porady Wiedza

Post gościnny: Zajęcia przy komputerze

Dziś na blogu gościnny wpis Kamili Kołodziejczak autorki poczytnego bloga wtramkachdocelu.pl. Oto spojrzenie osoby, która spędza dużo czasu przy komputerze, na zdrowie naszych oczu.

Zapraszam do lektury.

Zajęcia przy komputerze… W szkole, w domu, w pracy, a gdyby tego było mało to nawet na chwilę nie odpocząć oczom i non stop gapimy się w jakiś ekran. Telefon, tablet, telewizor tak, te urządzenia działają równie nie korzystnie na Nasz wzrok jak godziny spędzone przy komputerze.

photo_editor_1452420928676

Większość o tym nie myśli… Bo po co, na początku przejmować się zdrowiem swoich oczu, skoro nie „widzimy problemu”? Do czasu… Aż Nasz wzrok zacznie się pogarszać. A wtedy może już być za późno i nawet okulary wiele nie pomogą. Dlatego jeśli spędzamy przed ekranem minimum godzinę dziennie (telefonów nie wliczam) to już dziś zacznijmy dbać o Nasze oczy. Po godzinie pracy przy komputerze zróbmy 15 minut przerwy, używajmy kropli nawilżających wysuszone spojówki, a jeśli to nie pomoże zwróćmy się do okulisty po okulary chroniące oczy przed negatywnymi skutkami pracy przy komputerze.

photo_editor_1451566570614

Sprawy techniczne doboru okularów zostawiam specjalistom, ale wiadomo, jeśli okulary mamy nosić w pracy to chcemy w nich dobrze wyglądać. Kobiety mogą spędzić na wybieraniu okularów bądź nie, ale można nawet dłużej. Okulary powinny zostać dobrane w taki sposób by dobrze komponowały się z twarzą, ale również były wygodne w noszeniu. Każdy kto podczas pracy musiałby co jakiś czas poprawiać zjeżdżające z nosa okulary, prędzej czy później rzuciłby je w kąt i wolałby nic nie widzieć niż tracić nerwy na poprawianie okularów, tym bardziej gdy okulary to droga „zabawka”. Orientowałam się i są to przedziały kwotowe od 200 zł do nawet kilku tysięcy w zależności od oprawek i szkieł.

Pamiętaj: Pracujesz przy komputerze, a może jest to Twoja forma relaksu zadbaj o oczy.

Autorka wpisu:

Kamila Kołodziejczak – Technik Handlowiec z kreatywną duszą. Tworzy od wielu lat, ale przygodę z grafiką komputerową zaczęła na poważnie dopiero kilka miesięcy temu. Aktywna blogerka.

Tutaj możecie ją znaleźć:

kamila_kolodziejcz

http://www.wtrampkachdocelu.pl/

https://www.instagram.com/kamila_kolodziejczak/

https://www.facebook.com/Kontrowersyjna415

https://plus.google.com/111152036725159617140

https://twitter.com/w_trampkach

 

 

Spodobało się? Udostępnij znajomym