Browsing Tag

praca przy komputerze

Porady

Porady dla pracujących przy komputerze

Dziś na blogu postanowiłam usystematyzować temat i przedstawić Wam porady dotyczące pracy przy komputerze. Obciążenie oczu związane z pracą przy komputerze, to rzecz na którą skarżymy się najczęściej.   Badania pokazują, że zmęczenie oczu i inne dokuczliwe objawy wzrokowe występują u 50 do 90 procent pracujących przy komputerze. Zapraszam zatem do lektury porad w tym temacie: 

Regularnie badaj oczy

Według najnowszych zaleceń osoby pracujące przy komputerze powinny mieć przeprowadzone badanie wzroku przez rozpoczęciem pracy, a następnie raz w roku.

Nie zapominaj o odpowiednim oświetleniu

Zmęczenie oczu jest często spowodowane zbyt jasnym oświetleniem, spowodowanym światłem słonecznym a także oświetleniem przez żarówki. Podczas korzystania z komputera oświetlenie powinno być o połowę mniejsze niż w większości biur. Jeśli jest to możliwe ustawcie swój komputer bokiem do światła słonecznego.

Minimalizuj odblaski

Odblaski od komputera, ścian i przedmiotów mogą także powodować zmęczenie oczu. Ściany w ciemniejszym, matowym kolorze będą bardzie komfortowe dla naszych oczu. Jeśli nosisz okulary zawsze stosuj soczewki z powłoką antyrefleksyjną, zminimalizują one odblaski.

Wymień monitor

Jeśli posiadasz jeszcze monitor starszego typu, koniecznie wymień go na nowy. Nowoczesne ekrany LCD są bardziej bezpieczne dla oczu.

Dopasuj ustawienia wyświetlacza

Odpowiednia regulacja wyświetlacza komputera również może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu. Jasność wyświetlacza powinna być zbliżona do oświetlenia w pomieszczeniu. Dopasuj także rozmiar tekstu do twoich potrzeb. Najbardziej komfortowe do pracy są czarne znaki na białym tle. Obniżenie temperatury kolorów wyświetlacza zmniejsza ilość niebieskiego światła emitowanego przez kolorowy wyświetlacz. Zatem dla lepszego komfortu oglądania dostosuj temperaturę kolorów.

porady dla pracujących przy komputerze 2

Częściej mrugaj

Częste mruganie nawilża oczy, dzięki czemu zapobiega suchości i podrażnieniom. Niestety podczas pracy przy komputerze mrugamy 3 razy rzadziej. Może to spowodować zespół suchego oka.

Rób częste przerwy

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych okoliczności. Rób w ciągu dnia kilka przerw podczas pracy. Zrobi to dobrze nie tylko twoim oczom, ale także wpłynie korzystnie na plecy i szyje. Udowodniono, że robienie kilku przerw w ciągu dnia nie pogarsza naszej wydajności, a wręcz przeciwnie poprawia ją.

Dostosuj swoje miejsce pracy

Zadbaj o ergonomię podczas pracy. Nieprawidłowa pozycja podczas pracy może przyczynić się także do negatywnych objawów od układu wzrokowego. Kup ergonomiczne meble, które umożliwią ustawić ekran komputera od 50 do 60 cm z twoich oczu. Środek ekranu powinien znajdować się około 10 do 15 stopni poniżej oczu, aby  wygodnie trzymać głowę i szyję.

Rozważ zakup okularów ze specjalnymi soczewkami

Aby zminimalizować zmęczenie oczu wywołane niebieskim światłem emitowanym przez komputer rozważ zakup specjalnych okularów. Obecnie najnowsze soczewki z powłokami Blue Control, Blue Shild czy Preventica (nazwa w zależności do producenta) blokują szkodliwe promienie światła emitowane przez urządzenia elektroniczne. Warto również w ten sposób zadbać o swój wzrok.

Czy Wam może do głowy przychodzą jeszcze jakieś porady, które pomogą na dolegliwości związane z pracą przy komputerze?

 

 

 

 

Spodobało się? Udostępnij znajomym